ビタミンＣとは血管を柔軟にし、コラーゲンの生成を助け、ガンを予防し、ストレスを緩和して、コレステロールを低下させ、活性酸素を取り除き、しみやソバカスを予防して痛風を緩和しバストアップを助けるとされる美容や美肌効果の高いもっとも広く知られている水溶性のビタミンです。ビタミンＣを摂取すると抗ストレス作用のある副腎皮質ホルモン合成を促進します。

肌を白くする効果もあります。 さらにビタミンＣが白血球の働き助け免疫力を高め風邪などの感染症に対抗したり、ウイルス感染を阻止する効能を持つインターフェロンの生成を助け、感染症の阻止します。しかしながら、ビタミンCは水溶性なので一度に大量の摂取をしても、余った分は体外へ排出されます。効率よく摂取するために、一度の食事でたくさん取るのではなく時間をおいて食事の度に必要量を摂取するなどが好ましいでしょう。

ビタミンCには、抗酸化作用があり、お肌のしみやしわ、老化を防いでくれますので、バストにハリを持たせるために摂取するとバストアップを助けます。ビタミンＣは生活習慣によって壊れやすいものです。喫煙や飲酒、外食が多い、偏食であったり、無理なダイエットやストレスで壊れてしまいます。喫煙者や、ストレスが多い方は、たっぷり摂取するといいでしょう。

脂肪分が多い食事を取る方にはビタミンＣを十分に摂取することが必要です。ビタミンCは、ブロッコリー、イチゴ、レモン、ピーマン、柿、大根、ホウレンソウ、カリフラワー、サヤエンドウ、キャベツ、柑橘系の果物、サツマイモなどの食品に多く含まれています。ところで美容整形やサプリメントなども気になるところですが、ここが参考になります＞＞バストアップ

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